久坐三分钟，生命缩短五分钟——久坐的危害大家早已耳熟能详了。
近日，《中国医生报》披露了另一项惊人研究成果：连续久坐三分钟，就会发生全身微循环障碍，血液严重缺氧，大脑血流速度与反应能力也将急速下降，健康损害可为五分钟的生命缩短。
为了让更多的人了解久坐对健康的危害，中国全民健康促进会特别推出“黑色三分钟”防久坐宣传主题，希望能够引起人们的关注和重视。
大家平时在工作、学习、日常生活中都有不少久坐的时候，比如上班坐办公室或自驾到公司需要久坐汽车、在电脑前工作等都是久坐的重要场合。想要预防久坐，除了不要连续久坐三分钟，还可以适当采用以下方法帮助身体活动：
- 每小时起身活动一次，可以走动、活动颈部，扭动腰部，这样可以活动一下筋骨，帮助血液循环。
- 乘电梯时可以间隔两层楼走楼梯，这样不仅可以锻炼身体，还可以减少电梯使用，对环保有好处。
- 在长时间开车之前，最好预留一些时间做一些身体活动和拉伸，比如可以隔一段时间停车下来，做一些踢腿运动；桌上/床上、地上/沙发上都可以针对自己的身体情况，做一些适度的身体健康锻炼。
久坐伤身，并不仅仅只是会让身体变得臃肿，更重要的是会对身体健康带来严重的损害，甚至引发一些慢性疾病。然而，只要采用一些方法来缓解这个问题，保持良好的习惯，我们就能够避免久坐对我们带来的不良影响。对于我们每个人而言，只要意识到在立体社会中保持身体机能的重要性，关系的就不仅仅是身体健康这一点，而在于我们所需要维持的全面发展。
