在中国武术中，有一种内功绝学被称为站桩功，也被称为站桩练功法。它是一种修炼身心的方法，通过静态的站立来达到内外协调、修炼气血的功效。
站桩功源于中国古代武术，被视为内家拳的基础。它通过调整呼吸、锻炼肌肉以及稳定身体平衡的方式，帮助练习者提高身体的灵活性和耐力。站桩功的练习者要学会安静地站立，保持平衡感，通过调整身体的内外各种要素，使身心得到平衡和放松。
站桩功练习时，练习者应站立双腿微曲，两足分开与肩同宽，上身保持笔直。重点是放松全身各种肌肉群，通过调整呼吸方式，让气血畅通，并通过调整姿势来达到身心的和谐。
站桩功的练习可以提高练习者的身体协调性、平衡感和耐力，有助于增强身体的抗击压力的能力。此外，站桩功还可以改善体质，增强免疫力，促进血液循环，使身体得到充足的氧气供应。
站桩功的练习无需太多场地和器械，可以随时随地进行。不仅适合年轻人，也适合中老年人士进行锻炼。通过持之以恒地进行站桩功练习，不仅可以改善身体素质，还可以达到修身养性、提升精神境界的效果。
