睡眠质量不好是困扰很多人的问题。长时间的睡眠不良会导致身心健康问题，严重的甚至会引起抑郁症、焦虑症等疾病。那么，如何才能让自己的睡眠质量变得更好呢？
1.睡前进行放松
睡前进行放松是非常重要的，可以让身体逐渐放松下来，为进入深层睡眠做好准备。可以听听柔和的音乐，按摩一下自己的头部和颈部，做几个简单的伸展运动等等。
2.维持规律的作息时间
维持规律的作息时间可以让身体逐渐养成习惯，这样当你快到睡觉的时间，身体会自动进入准备状态，使得入睡更为容易。
3.保持凉爽的睡眠环境
保持凉爽的睡眠环境可以让身体更容易地进入睡眠状态。睡觉的房间绿色植物能降低室内二氧化碳和空气污染物的浓度，提高室内空气质量。
4.避免过多的刺激
睡前需要避免过多的刺激，比如跟电话、电脑和电视说再见后，记得给自己一定的间隔时间让威光减弱。不要太紧张，注意放松心情
5.避免饮用刺激性饮品
进食过量、饮食不规律、刺激性饮品也容易导致睡眠质量不佳。避免在睡前饮用咖啡、茶、可乐、运动饮料等刺激性饮品，以免影响睡眠。
