俯卧撑是一项非常常见的健身运动，可以有效锻炼胸肌、腹肌、臂部肌肉等多个部位，对于身体的保健非常有益。但是，很多人在练习时不知道应该做多少个俯卧撑，以至于不知道完成目标需要多长时间，从而缺乏动力和方向感。
其实，做俯卧撑的数量要根据自己的身体状况和目标来定，过高或过低的目标都不利于身体健康。
对于初学者，建议从10个俯卧撑开始，每天达到3组10个，随着身体的适应和进步，逐步增加组数和每组的数量，目标一定要合理。
对于有一定基础的人，做20-30个俯卧撑是一个很好的目标，也是身体适应的范围。
而对于高手来说，挑战一次性完成100个俯卧撑是一个值得追求的目标。
关键是要通过持续的锻炼，不断提高自己，逐步实现自我挑战。
