瞑目蹲身是一种心理暗示方法，通俗来说就是想象自己处在一个安全、内心宁静、能够深度放松的地方，然后蹲下来，闭上眼睛，嘴里念叨着“我现在非常安全、平静、放松……”这样的话语，然后深呼吸，慢慢地松开身体的每一处肌肉，把注意力放在身体上，感受自己的每一个细胞在呼吸、摇晃和微微发热。这种方法可以帮助缓解心理压力、调整身体机能、减轻压力过大所导致的心理失衡症状。
瞑目蹲身常用于舒缓身心，给自己稍作整理，也可帮助稳定情绪，让自己变得更加冷静。也有人将其应用于夜间睡眠，通过闭目，调整心态的方式，让自己进入更深度的睡眠状态。
如果你是烦躁、易怒、失眠等现代病症的困扰者，或想学会一些自我调节的方法，那么瞑目蹲身法是一种值得一试的方法。
