肾脏是人体的重新排除体内废物的器官，向体外排泄物质要通过肾脏才能实现。慢性肾脏病已越来越成为一个严重的社会问题，补肾养肾已成为人们日常养生的重要内容。那么，补肾可以从哪些方面入手呢？下面就为大家推荐五种食物助你护肾。
1. 花生
花生中含有丰富的蛋白质、脂肪、微量元素和卵磷脂，具有非常好的滋补作用。肾主水，而花生的生长需要大量的水气，所以花生有助于补充旺盛的气血，加强肾脏功能。
2. 黑枸杞
黑枸杞不仅具备普通枸杞的养肝补肾功效，而且含有更多的多糖和维生素。多糖被认为是增强免疫力和预防癌症的重要物质。因此，黑枸杞可以同时起到抗氧化、减肥、增强体质、养颜等多种作用。
3. 黑豆
黑豆富含蛋白质、脂肪、微量元素和粗纤维，具有明显的补肾滋阴作用。同时，黑豆中也含有一定量的大豆异黄酮，对女性更有益处。
4. 白木耳
白木耳被誉为“食品中的胶原蛋白”，含有大量的植物胶原蛋白和微量元素，尤其对女性皮肤有多重滋养作用。而且白木耳自古就被视为滋阴润肺、养生长寿的食品，其营养价值之高更是不可忽视的。
5. 山药
山药最大的功效就是滋补脾胃、健脾、补肾。因为山药的主要成分是蛋白质、淀粉等，所以食后会产生大量热能，对于疲劳或体质较差的人来说，补气补助健脾效果非常显著。
