徒手健身是指只使用自己的身体重量来锻炼的健身方式。它不仅能够增强我们的肌肉，还能够提高我们的心肺功能，让我们拥有更加健康的身体。
相比于器械健身，徒手健身不需要额外的设备，只需要一个空旷的地方就可以进行锻炼。这对于在都市生活中忙碌的人们来说，非常的方便。
徒手健身是多种形式的，如：宽距俯卧撑、卷腹、深蹲等。它们的组合可以构成一个完整的徒手健身计划。
如果你是新手，我们建议你从简单的动作开始，如：高抬腿和弓步等。然后，逐渐增加锻炼时间和运动量，才可以达到最好的效果。
徒手健身不仅可以帮助我们塑造健康的身体，还可以缓解日常工作和生活中的压力。那么，还等什么呢？快来试试徒手健身吧！
