叶问蹲是一种传承自叶问先生的武术基本功，不但是武学中强体韧劲的训练，更是一种弘扬中华文化的精神。叶问蹲最初被称为“一字马”，是指抱着两脚做扑在地的姿势，后来发展演变成了双腿“分蹲”，有两种方式：一种是开叉式的叶问大腿与地面保持水平，膝盖尽量向外分开，脚尖贴地蹲下；一种是闭合式的叶问双脚并拢，膝盖尽量向前挤压，蹲下90度。这两种姿势都能有效增强大腿，膝盖，脚腕等部位的力量。
叶问蹲不仅仅是一个单纯的基础训练，更是一种修身养性的体现。叶问蹲源于武术，但适用于所有人，不论年龄和性别。长期坚持叶问蹲，可以强化大腿肌肉、增强膝关节和脚踝的承重能力，锻炼肠胃和心血管系统，同时也是一种瑜伽式的冥想，能够促进身体内紧张情绪的舒缓，让人心境平和、身体健康。
同时，叶问蹲在生活中也有广泛的应用。譬如一些营救行动、观察野外情况等，都需要有一定的体能支撑。而叶问蹲可以有效锻炼身体的力量、耐力和柔韧性，提高应对突发事件的能力。如果你希望将武术精神融入生活，更好地发挥自身的潜能，那么叶问蹲必将成为你生命中的财富。
叶问蹲既是传统武技的一种基本功，也是人生道路上的必经之路。在练习过程中，我们应该注重细节，全身心地参与其中。久而久之，我们定能体验到叶问蹲所带来的强健和舒适，也会在不经意间发现寻找到自己的力量和智慧。
