产妇在生完宝宝后需要照顾自己的身体，特别是需要注意饮食，因为饮食对下奶非常重要。以下是一些可以帮助产妇下奶的食物。
1.鸽肉
鸽肉蛋白质含量较高，而且鸽肉中的营养物质不失为高活性的小分子肽和寡肽，长期食用有助于乳汁分泌。
2.黑豆
黑豆中的大豆异黄酮能够调节体内激素水平，其中雌激素对乳腺发育和乳汁分泌有一定的调节作用，是非常好的下奶食物。
3.核桃
核桃具有补肾益精、滋阴补肺、润燥止咳、润肠通便之功效，有利于产妇产后恢复和下奶。
4.菜豆
菜豆含有丰富的营养物质以及乳汁分泌物质，为下奶食物的佼佼者之一。
5.山药
山药有补气养阴、补肾益精、滋阴润燥、减肥健身、防癌抗癌等功效，是经常用来调养产后身体的食物。
以上是一些产妇下奶食物的介绍，但小编提醒各位产妇，切勿贪食，尤其是高热量、高油腻的食物应该避免，养成健康的饮食习惯对自己和孩子都是有益的。
