现代社会，人们的生活压力不断加大，经常出现劳累、倦怠、疲惫等症状。如果长期不加以缓解，易造成精神上的疲劳，影响健康，也会对工作和生活产生不良影响。那么，如何缓解疲劳呢？
一、适度运动
适度运动可以让身体肌肉得到锻炼和放松，锻炼过程中分泌的内啡肽和肾上腺素可以提高身体免疫力和抵抗力。
二、正确休息
要保证一天充足的睡眠，并在工作、学习之余安排自己的休息时间，以缓解疲劳。
三、合理饮食
饮食要清淡、有营养，多吃蔬菜、水果、粗粮等食物，注意补充维生素和矿物质。
四、饮茶
茶叶中的氨基酸和鞣酸可以起到清热、解毒、消炎、提神的作用。早上和下午适当饮用一些茶水。
五、放松心情
在工作和学习之余，适当参加一些自己感兴趣的活动也可以起到缓解疲劳的作用。
六、泡脚
泡脚可以缓解身体疲劳，放松身心，改善睡眠。
七、按摩
按摩可以帮助紧张的肌肉松弛，舒缓疲劳，缓解疼痛。
八、呼吸
深呼吸可以帮助减轻身体的压力和疲劳感，可以在工作之余进行简单的呼吸训练。
