现在，越来越多的人加入到平板支撑的行列。但是你有没有感到疑惑，明明一直在做，却一直没有看到明显的效果？那么就有可能是你一直以错误的方式做平板支撑！
首先，正确的姿势是：手肘和肩膀保持在同一水平，腹部和腰部保持收紧，呼吸平稳，保持静止状态。
除了姿势，时间也是至关重要的。平板支撑每次持续30秒，每次做3-5组，每组之间需要休息30秒。
接下来，我们来看看步骤：
1. 以仰卧姿势俯下，双臂伸直肩膀下方，手肘弯曲，手肘与肩膀保持同一水平
2.将两脚并拢，膝盖与髋部保持不弯曲，整个身体尽量贴地,
3.保持平板姿态，双脚与髋部保持在同一水平线上，腿部不要吊起
4.腹部和腰部保持紧绷状态，尽量不要塌腰或扭曲，面部放松，呼吸平稳
当然，平板支撑虽然是一个相对简单的运动，但是我们还是需要注意一些细节的，身体需要全神贯注并与呼吸相结合。如果你想在运动中保持好的状态和减肥效果，那么保持正确的平板支撑的姿势和时间，这是最关键的。
让我们从现在开始正确的做平板支撑吧！
