吃得健康才能保持好身材，科学合理的饮食习惯是我们保持身材的秘诀。下面给大家介绍一些健康饮食的小技巧，让你轻松掌握如何健康饮食。
1.多吃蔬菜水果，膳食纤维摄入量每天至少25克以上，可以促进肠胃蠕动，排泄废物和毒素。
2.适量摄入谷类和蛋白质，其中草鱼、鲤鱼等淡水鱼类蛋白质含量丰富、但是不含脂肪、热量低，是很好的蛋白质来源。
3.控制油脂的摄入，每人每天的摄取量不超过25克。
4.控制盐分的摄入量，每日食盐量不超过6克。
除此之外，适当的运动也是保持好身材的关键。中等强度的运动可以加快新陈代谢，消耗体内多余脂肪，帮助我们保持好身材。
原文链接：https://www.dedebk.com/content/dl49vw59rw226e2mppge.html
