大多数人都在肚子上不知道长了多少赘肉，不仅影响身材，还可能导致健康问题。想要快速有效地减掉肚子上的赘肉，以下建议或许能帮到你。
多吃高纤维食物
高纤维食物可以有助于促进肠胃蠕动，减少腹部脂肪的堆积。建议多吃全麦食品、蔬菜、水果等高纤维食物。
避免高热量食物
高热量、高油脂食物不仅容易引起胃肠不适，还会导致脂肪堆积在体内。建议避免油炸、烤肉等高热量食品。
适度运动
适度的有氧运动可以加速脂肪燃烧，有助于减掉肚子上的赘肉。建议进行有氧运动，如步行、慢跑、游泳等。
练习核心肌肉
练习核心肌肉可以加强腹部肌肉，帮助减掉肚子上的赘肉。建议进行仰卧起坐、平板支撑等核心肌肉练习。
保持良好的生活习惯
保持良好的生活习惯可以有效减少脂肪在体内的积累。建议保持规律的作息、充足的睡眠等。
