禅修，是一种通过深度专注、冥想和舒缓呼吸来培养内在平静和清晰的方法。禅修在东亚和南亚拥有悠久的历史，它作为一种减轻压力、安抚情绪和加强精神力量的内心修行方式，正在变得越来越流行。
禅修可以帮助解决许多问题，包括焦虑、抑郁、失眠、头痛、高血压、心脏病和其他慢性疾病。它可以改善我们的心理状态，增强内心平衡感、自律性和耐受力。
禅修的技巧
1. 寻找一个安静的地方，让自己放松，专注于呼吸，让烦恼和负面情绪慢慢地散去。
2. 专注于感受身体的每一个部位，充分感知身体和大自然的联系，在冥想中感受身体、感知呼吸、听取声音。
3. 如果思维让我们分心，可以逐渐使自己回到呼吸上，专注于身体吸气和呼气的觉知，同时用正面的想法、图像或感觉代替负面的想法和情绪。
随着练习禅修，可能会发现其实禅修本身比快速解决问题更为重要。毕竟，疗愈是一个逐渐而持久的过程。
