夏至到了，标志着炎热的夏季正式开启，许多人因为过度用脑、饮食不规律、加班熬夜等原因，会出现头晕、口渴、食欲不振等不适。如何在夏天时让身体更健康呢？
在中医的理论中，人的气血运行有四季之分，医学养生就应该因时因地制宜、因年龄因性别而有所不同。今天我们就来为大家介绍从夏至到冬至这一时段的养生方法。
夏至养生
夏至这一天，也叫阳历六月节，气候炎热潮湿，身体的阴气最为旺盛。因此，“清暑除热”是夏季养生的主要课题。饮食上，应以清淡为主，多食用蔬菜和水果。“早淡晚饱”是夏季养生应遵循的原则，早餐宜食清淡，晚餐尽量不要过饱。“三伏贯夏”是夏季中的三个节气，指的是“初伏”“中伏”“末伏”，这段时间比较炎热，多注意清热解毒，多饮菊花、绿豆等清凉饮料。
立秋养生
立秋是秋季的第一个节气，也就是夏季的最后一个节气，气温渐渐变凉，气候干燥，这时候要多注意养护肺部和呼吸系统。饮食上，应多食糙米、糙麦、鸡蛋、牛奶等，增加身体的抵抗力；同时，也可适当食用些营养丰富的滋补品，如人参、灵芝等。
大雪养生
大雪是冬季的第三个节气，这个时候气温逐渐趋于严寒，且容易发生感冒等疾病。饮食上，应多食用含有维生素C的食物，如柑橘等水果。此外，还可以适当食用一些温热滋补的食物，如姜、红枣等，增强身体的免疫力，预防感冒发生。
