仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，不仅能够美化身材，还可以强化核心肌群，提高身体平衡能力。但是，仰卧起坐不正确的姿势和方法会导致不适甚至受伤。那么，仰卧起坐该如何正确进行呢？
首先，膝盖弯曲，双手交叠放于胸前，腰部贴紧地面，双脚呈半屈状，脚趾尽量向下，以保证腹部肌肉发力。接着，用腹肌收缩，将上半身向上拉起，同时头部也要向上抬起，至肘部接触膝盖或膝盖以上即可，注意不要将头部过度向后仰。最后，缓慢放松腹部肌肉，身体缓慢下降，回复初始状态，这样完成了一次仰卧起坐。
在进行仰卧起坐时，需要注意以下几点：
1. 坚持每次做15-20个，分3-4组，每组间休息1-2分钟。
2. 每天练习1-3次，每次以15分钟为宜。
3. 逐渐增加次数和组数，但不要一下子突然增加。
4. 仰卧起坐不是练马甲线的唯一动作，平板支撑、弓箭步等多种练习也可以达到丰富锻炼效果。
