我们的身体每天会受到许多自由基的侵害，自由基是一类高度活跃的分子，会引发氧化反应而损伤身体细胞。而抗氧化剂具有清除自由基的作用，因此在日常饮食中加入抗氧化食物可以有助于保持身体健康。
哪些食物是抗氧化食物呢？下面小编来为你介绍一些你生活中可能会接触到的抗氧化食物，包括：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、生菜、油菜、空心菜、莴笋等，绿叶蔬菜丰富的营养物质和多种维生素、矿物质等成分，都具有良好的抗氧化作用。
- 水果：如黑莓、草莓、木瓜、非洲李、葡萄干、枸杞等，含有丰富的抗氧化剂，有助于清除体内自由基，预防疾病。
- 豆类和坚果：如黑豆、黄豆、花生、核桃、杏仁等，富含的纤维和抗氧化剂，能帮助维持身体健康。
以上仅是一些抗氧化食物的例子，日常饮食中多吃蔬菜水果和坚果，避免过量摄入脂肪酸和糖分，均衡膳食，有助于保持身体健康！
